Electroestimulaci贸n muscular en casa

La electroestimulaci贸n es un aparato que produce, en la zona donde lo aplicas, contracciones musculares. Se realiza mandado corrientes el茅ctricas no peligrosas, que son las que causan la contracci贸n al m煤sculo. Es muy similar a los impulsos que emite el sistema nervioso central para controlar las acciones musculares.

El resultado es la realizaci贸n de una intensa actividad muscular sin ning煤n esfuerzo, realizando deporte pasivo. Los electroestimuladores llevan unos parches, llamados electrodos, que se colocan en los m煤sculos que se quieran fortalecer, tonificar y combatir la flacidez.

驴Para qu茅 sirve la electroestimulaci贸n?

La t茅cnica de electroestimulaci贸n act煤a directamente sobre el m煤sculo, realizando una contracci贸n en las fibras musculares para que estos adquieran fuerza, resistencia y quemar las reservas de grasa localizada. Para entendernos, act煤a sobre los m煤sculos simulando que estamos haciendo ejercicio.

La electroestimulaci贸n sirve como tratamiento corporal, mejorando el aspecto de la piel, nos ayuda a eliminar la celulitis y aumentar el tono muscular.

驴La electroestimulaci贸n adelgaza?

No se trata de un tratamiento para la p茅rdida de peso. El peso se debe reducir con una alimentaci贸n sana y equilibrada, junto con ejercicio diario.

La electroestimulaci贸n produce diferentes resultados seg煤n para que lo utilices:

  • Rehabilitaci贸n: recuperaci贸n de lesiones m谩s leves y sin contracci贸n de fibras musculares.
  • Fitness y Rendimiento deportivo: aumento de fuerza, mejora de resistencia y como tonificador.
  • Masajes relajantes: mejora la circulaci贸n sangu铆nea y oxigenaci贸n muscular.
  • Est茅tica: tonifica y reduce la flacidez de los m煤sculos espec铆ficos del abdomen, de los gl煤teos, muslos y brazos.

Tipos de programas para personalizar la electroestimulaci贸n

Cada electroestimulador incluye programas enfocados a una serie de objetivos. Deber铆as hacerte con un modelo que incluya aquellos programas que t煤 necesites.

  • Tonificaci贸n: aumento de la tonicidad y definici贸n muscular.
  • Hipertrofia: aumento del volumen muscular y del tama帽o de fibras.
  • Aer贸bico: aumenta la resistencia y el consumo de ox铆geno de las fibras musculares.
  • Anaer贸bico: mejora la resistencia muscular a sufrir esfuerzos intensos y prolongados.
  • Fuerza explosiva o sprint: aumenta la fuerza y velocidad de contracci贸n muscular.
  • Masaje: en funci贸n del modelo que tengamos tendr谩 varios tipos de masaje. En l铆neas generales, enfocado a disminuir la tensi贸n muscular.
  • Capilarizaci贸n: aumenta el flujo sangu铆neo de la zona, ayuda a la recuperaci贸n muscular.
  • TENS: ayuda a paliar todo tipo de dolores, bloqueando la transmisi贸n del dolor a trav茅s del sistema nervioso.
  • EMS: se encarga de entrenar y hacer trabajar tus m煤sculos. Esta nos provoca visibles contracciones musculares y nos ayudan a hipertrofiar, ganar resistencia, fuerza, tonificar鈥

Los dos 煤ltimos programas son los m谩s importantes para decidir que aparato de electroestimulaci贸n comprar.

驴Sabias qu茅?

No debes hacer m谩s de dos sesiones a la semana, ya que podemos provocar una lesi贸n. Adem谩s necesitar谩s 3-4 semanas para empezar a ver cambios notables.

驴C贸mo funciona la electroestimulaci贸n?

Para que nuestros m煤sculos se muevan y se relajen, necesitan est铆mulos el茅ctricos. Por lo que el celebro env铆a unos impulsos a trav茅s del sistema nervioso para que los m煤sculos se contraigan.

Con la electroestimulaci贸n conseguimos imitar el impulso del celebro y as铆 ser capaces de ordenar a nuestros m煤sculos que se contraigan. El electroestimulador env铆a el impulso el茅ctrico a los electrodos, y desde ah铆 atraviesan la piel para alcanzar el m煤sculo.

funcionamiento de la electroestimulaci贸n
Como llegar a contraer el m煤sculo

驴Qu茅 siente la persona mientras tiene puesta la electroestimulaci贸n?

Cuando el聽electroestimulador聽est谩 en funcionamiento, el paciente percibe un efecto similar a un hormigueo/cosquilleo, en la zona donde se coloca las placas o parches, adem谩s de contracciones musculares.

Beneficios de la electroestimulaci贸n 馃挌

鉁 Mejora la circulaci贸n sangu铆nea.
鉁 Disminuye la flacidez y aumenta el tono muscular sin hacer esfuerzo f铆sico, es decir, sin el ejercicio activo.
鉁 Permite trabajar los m煤sculos de tu elecci贸n aplicando los parches en ellos.
鉁 Entrena mayor n煤mero de fibras musculares de un m煤sculo que la contracci贸n voluntaria y activa.
鉁 no hay sobrecarga de articulaciones.
鉁 Ayuda a prevenir la atrofia muscular.
鉁 potencia los m煤sculos.
鉁 Permite entrenar los m煤sculos de un modo m谩s profundo, si generar fatiga en el sistema nervioso.

Contraindicaciones de la electroestimulaci贸n 鈿狅笍

鉂 Enfermedades graves o infecciosas.
鉂 Personas que tengan fiebre.
鉂 Cualquier tipo de c谩ncer.
鉂 Enfermedades card铆acas.
鉂 Embarazadas.
鉂 Personas con marcapasos.
鉂 Personas que sufren epilepsia

C贸mo colocar los electrodos

Cada electrodo es bipolar, esto quiere decir que tiene un polo negativo y un positivo. Al tratarse de electricidad, deb茅is seguir las instrucciones del fabricante con el objetivo de obtener los mejores resultados posibles.

La colocaci贸n de los electrodos es muy importante para recibir las corrientes adecuadamente, ya sea de modo superficial o profunda.

como no colocar los electrodos
Electrodos mal colocados

Estos electrodos est谩n mal puestos, ya que los de abajo deber铆an estar al contrario (arriba el negativo y bajo el positivo) para no juntar dos veces polos diferentes y repartir la energ铆a ya que, estamos cruzando polos y al ser diferentes no se repelen, sino que se atraen.

Importante – colocacion electrodos

Ten en cuenta a la hora de poner los electrodos hay que evitar juntar dos polos diferentes que no sean del mismo cable, ya que la energ铆a se repartir谩 y no tendr谩 la misma efectividad.

Los m煤sculos est谩n compuestos por fibras de forma cil铆ndricas y alargadas, y est谩n posicionadas vertical u horizontalmente, por lo que debes elegir la direcci贸n del flujo de corriente conforme a las direcciones de las fibras musculares en la parte del cuerpo que quieras recibir electroestimulaci贸n.

Si deseas estimular los m煤sculos superficiales, entonces deber谩s colocar los electrodos paralelamente a la direcci贸n de las fibras musculares; mientras que, si buscas una electroestimulaci贸n de tejido profunda, debes colocar los electrodos de forma transversal.

Hay aparatos que no es necesario la poralidad, es decir, que da igual como los coloques, pero si el tuyo si debes diferencias el negativo del positivo, aqu铆 te dejo algunas de las colocaciones de electrodos para las diferentes partes del cuerpo.

Electrodos en abdomen

Colocacion de electrodos en abdomen inferior para electroestimulaci贸n
Colocaci贸n de electrodos en abdomen superior para electroestimulaci贸n

Electrodos de piernas y espalda

como colocar electrodos en piernas para celulitis
Colocacion de electrodos en espalda y cintura para electroestimulaci贸n

Electrodos en gl煤teos

Colocaci贸n de electrodos en gl煤teos para electroestimulaci贸n
Colocaci贸n de electrodos en el culo para electroestimulaci贸n

Electrodos en brazos

Colocaci贸n de electrodos en brazos para electroestimulaci贸n

Importante – Colocaci贸n de electrodos

No aplicar electrodos sobre cabeza, cuello, cara y zona card铆aca.

La electroestimulaci贸n para celulitis y zonas con grasa localizada

La electroestimulaci贸n tiene una capacidad de acci贸n sobre las c茅lulas grasas y los m煤sculos, que permite que se oxigenen y aumenten la capacidad de drenaje de l铆quidos y grasa, por lo que se ha convertido esta herramienta en un gran aliada para muchos tratamientos y para el deporte.

Cuando aplicamos electroestimulaci贸n sobre la celulitis y sobre la grasa, para hacerla mejorar o hacerla desaparecer, funciona. Sin embargo, no se debe depender 煤nicamente de esta herramienta, tambi茅n es importante tener un estilo de vida saludable as铆 como realizar deporte y seguir una dieta equilibrada para lograr potenciar el resultado y alcanzar el objetivo propuesto.

驴Puedo combinar electroestimulaci贸n con ejercicio a la vez?

La electroestimulaci贸n puede ser mucho m谩s efectivo si se usa acompa帽ado del ejercicio activo. Eso s铆, ni utiliz谩ndolo m谩s de 20 minutos, dos veces por semana, podr铆amos sobrecargar los m煤sculos.

Electroestimulaci贸n de suelo p茅lvico

Tambi茅n existen otros tipos de electroestimulaci贸n como es la de suelo p茅lvico.

Los m煤sculos del suelo p茅lvico son los que sostienen los 贸rganos p茅lvicos y abarcan la parte inferior de la pelvis. Las causas m谩s comunes de un suelo p茅lvico debilitado son una tos cr贸nica, levantar pesos, estre帽imiento cr贸nico, ejercicio f铆sico de alto impacto, la edad, la obesidad, el embarazo, la menopausia y el parto en las mujeres. Para mejorar esa zona existen los electroestimuladores del suelo p茅lvico.

Este tratamiento consiste en aplicar una corriente el茅ctrica no dolorosa (similar a la que emite nuestro sistema nervioso) sobre la zona de la musculatura pelviana con el objetivo de provocar la contracci贸n del m煤sculo tratado, 驴c贸mo?, a trav茅s de un aparato de electroestimulacion p茅lvica en el que se introduce el mango en la vagina y con el sistema EMS, manda se帽ales el茅ctricas a los m煤sculos haciendo que estos se contraigan de forma natural.

Perifit. Aparato elestroestimulaci贸n del suelo p茅lvico

Este aparato tiene una aplicaci贸n en el cual va realizando un seguimiento del progreso de tus ejercicios. La aplicaci贸n lleva incorporada videojuegos para que est茅s entretenida durante la sesi贸n de electroestimulaci贸n.

Es f谩cil e intuitivo de utilizar.

Contiene 6 programas diferentes: Prevenci贸n de trastornos del suelo p茅lvico, incontinencia urinaria, incontinencia de urgencia, bienestar 铆ntimo, recuperaci贸n post-parto y incontinencia mixta.

CKSOHOT. Ejercitador estimulador de suelo p茅lvico

Contiene 3 bolas de silicona que son de diferente peso y tama帽o. Adem谩s se manejan con un mando a distancia.

El primer nivel es la bola que pesa 47gramos. El segundo nivel es la bala que pesa 55 gramos y el tercer nivel que es la bola que pesa 97 gramos.

Posee 10 modos de diferentes frecuencias para que vayas regul谩ndolo.

No contiene BPA y el aparato no tiene aberturas ni ranuras, para que la suciedad no quede atrapada. 100% impermeable.

M谩quinas de electroestimulaci贸n

A la hora de comprar un aparato de electroestimulaci贸n debes fijarte en el n煤mero de electrodos que se pueden colocar, el n煤mero de programas disponible y el tipo de programa y si dispone de bater铆a recargable, la cual te permitir谩 una mayor duraci贸n y poder cargarla en cualquier momento. He seleccionado para ti 4 aparatos de electroestimulaci贸n para que puedas hacer uso en casa.

👍 Recomendado 👍

Valoración

Modelo

Beurer EM80

Tesmed MAX 830

Compex Fit 3.0 

Medisana TENS

Funciones

EMS+TENS+masaje+doctor

EMS+TENS+masaje

EMS+TENS+masaje

EMS+TENS+masaje

Programas

50

99

20

60

Electrodos

8

8

8

4

Canales

4

4

4

2

Alimentación

Pilas

Bateria recargable

Bateria recargable

Bateria recargable

驴Qu茅 electroestimulador comprar para casa?

A continuaci贸n amplio la informaci贸n sobre que estimulador elegir y recomiendo para tenerlo en casa.

Beurer EM80. Electroestimulador corporal.

Beurer EM80. Electroestimulador

El aparato de electroestimulaci贸n sirve para el tratamiento del dolor y la estimulaci贸n muscular. Dispone de 8 electrodos y 4 canales regulables por separado.

Contiene tratamiento del dolor (TENS) y estimulaci贸n muscular (EMS) adem谩s de relajaci贸n y masaje.

La funci贸n Doctor sirve para conseguir la adaptaci贸n ideal a su programa de tratamiento personalizado.

Incluye en el aparato 8 electrodos de gel autoadhesivos incluidos (45 x 45 mm)

Con este electroestimulador podr谩s elegir entre sus 30 aplicaciones preprogramadas y sus 20 programas individualizables: frecuencia, ancho del pulso, tiempo de encendido/apagado programables. Se puede ajustar la intensidad a su nivel de aguante.

Tiene un temporizador de cuenta atr谩s para que sepas en todo momento el tiempo que te queda.

Tesmed MAX 830. Electroestimulador muscular.

Tesmed MAX 830. Electroestimulador muscular deportivo.

Este electroestimulador viene con su propia bater铆a y tiene una carcasa de policarbonato. Sus dimensiones son 128x58x18mm y pesa 145 gramos. 

Su frecuencia de repetici贸n de los impulsos va de 1Hz a 150Hz y dispone de 4 canales, es decir, 8 electrodos

Tiene 99 programas y 201 tratamientos diferentes que abarcan numerosas disciplinas deportivas, masajes y  funciones est茅ticas.

Con sus 20 programas configurables en frecuencia, intensidad y duraci贸n adem谩s de sus 79 programas multif谩sicos preestablecidos con diferentes estimulaciones, tendr谩s un amplio abanico para saciar tus necesidades. Seguro que encontrar谩s el que necesitas.

Contiene un manual con indicaci贸n de 220 tratamientos y 79 im谩genes para el posicionamiento de los electrodos.

Compex Fix 3.0. Electroestimulador馃憤

Compex Fix 3.0. Electroestimulador

Este es el electroestimulaci贸n m谩s vendido y la marca l铆der en electroestimuladores.

Contiene 20 programas en los cuales van divididos en fitness, Recuperaci贸n/masaje, Anti-dolor y Rehabilitaci贸n.

Tiene 9 programas de fitness, 8 de anti-dolor, 1 de rehabilitaci贸n y 2 de masaje/recuperaci贸n.

Este aparato lleva una tecnolog铆a llamada Mi-Scan, un modo de funcionamiento que te hace un esc谩ner autom谩tico para adaptar la intensidad de la electroestimulaci贸n a tu m煤sculo en particular.

Viene con 12 electrodos compex: 4 rectangulares y 8 cuadrados. Funciona con bater铆a y tarda en cargarse 3 horas aproximadamente.

Los parches contienen terminaciones de plata para distribuir mejor la corrientes.

Es un aparato muy manejable, sus dimensiones son de: 150 x 50 x 20 mm.

Medisana TENS. Aparato corriente electroestimulaci贸n.

Medisana TENS. Aparato corriente electroestimulaci贸n

Este dispositivo de electroestimulaci贸n contiene dos canales y 4 electrodos.

Los programas est谩n divididos por 谩reas y permiten un tratamiento individualizado de 8 partes del cuerpo (pies, piernas, caderas, abdomen, espalda, mano, brazos y hombros).

Puedes ajustar tanto la duraci贸n (entre 5 y 90 minutos) y la intensidad de los est铆mulos en 40 niveles.

Terapia TENS para 10 partes del cuerpo: Cuello, hombro, brazo, mano, espalda, abdomen, cadera, pierna, pie y articulaciones.

Terapia EMS para 9 partes del cuerpo: Cuello, hombro, brazo, mano, espalda, abdomen, cadera, pierna y pie.

Contiene tambi茅n 3 programas de masaje para todas las partes del cuerpo: Amasar, frotar y golpear.

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