Electroestimulación muscular en casa

La electroestimulación es un aparato que produce, en la zona donde lo aplicas, contracciones musculares. Se realiza mandado corrientes eléctricas no peligrosas, que son las que causan la contracción al músculo. Es muy similar a los impulsos que emite el sistema nervioso central para controlar las acciones musculares.

El resultado es la realización de una intensa actividad muscular sin ningún esfuerzo, realizando deporte pasivo. Los electroestimuladores llevan unos parches, llamados electrodos, que se colocan en los músculos que se quieran fortalecer, tonificar y combatir la flacidez.

¿Para qué sirve la electroestimulación?

La técnica de electroestimulación actúa directamente sobre el músculo, realizando una contracción en las fibras musculares para que estos adquieran fuerza, resistencia y quemar las reservas de grasa localizada. Para entendernos, actúa sobre los músculos simulando que estamos haciendo ejercicio.

La electroestimulación sirve como tratamiento corporal, mejorando el aspecto de la piel, nos ayuda a eliminar la celulitis y aumentar el tono muscular.

La electroestimulación produce diferentes resultados según para que lo utilices:

• Rehabilitación: recuperación de lesiones más leves y sin contracción de fibras musculares.
• Fitness y Rendimiento deportivo: aumento de fuerza, mejora de resistencia y como tonificador.
• Masajes relajantes: mejora la circulación sanguínea y oxigenación muscular.
• Estética: tonifica y reduce la flacidez de los músculos específicos del abdomen, de los glúteos, muslos y brazos.

Tipos de programas para personalizar la electroestimulación

Cada electroestimulador incluye programas enfocados a una serie de objetivos. Deberías hacerte con un modelo que incluya aquellos programas que tú necesites.

• Tonificación: aumento de la tonicidad y definición muscular.
• Hipertrofia: aumento del volumen muscular y del tamaño de fibras.
• Aeróbico: aumenta la resistencia y el consumo de oxígeno de las fibras musculares.
• Anaeróbico: mejora la resistencia muscular a sufrir esfuerzos intensos y prolongados.
• Fuerza explosiva o sprint: aumenta la fuerza y velocidad de contracción muscular.
• Masaje: en función del modelo que tengamos tendrá varios tipos de masaje. En líneas generales, enfocado a disminuir la tensión muscular.
• Capilarización: aumenta el flujo sanguíneo de la zona, ayuda a la recuperación muscular.
• TENS: ayuda a paliar todo tipo de dolores, bloqueando la transmisión del dolor a través del sistema nervioso.
• EMS: se encarga de entrenar y hacer trabajar tus músculos. Esta nos provoca visibles contracciones musculares y nos ayudan a hipertrofiar, ganar resistencia, fuerza, tonificar…

Los dos últimos programas son los más importantes para decidir que aparato de electroestimulación comprar.

¿Cómo funciona la electroestimulación?

Para que nuestros músculos se muevan y se relajen, necesitan estímulos eléctricos. Por lo que el celebro envía unos impulsos a través del sistema nervioso para que los músculos se contraigan.

Con la electroestimulación conseguimos imitar el impulso del celebro y así ser capaces de ordenar a nuestros músculos que se contraigan. El electroestimulador envía el impulso eléctrico a los electrodos, y desde ahí atraviesan la piel para alcanzar el músculo.

Beneficios de la electroestimulación 💚

✅ Mejora la circulación sanguínea.
✅ Disminuye la flacidez y aumenta el tono muscular sin hacer esfuerzo físico, es decir, sin el ejercicio activo.
✅ Permite trabajar los músculos de tu elección aplicando los parches en ellos.
✅ Entrena mayor número de fibras musculares de un músculo que la contracción voluntaria y activa.
✅ no hay sobrecarga de articulaciones.
✅ Ayuda a prevenir la atrofia muscular.
✅ potencia los músculos.
✅ Permite entrenar los músculos de un modo más profundo, si generar fatiga en el sistema nervioso.

Contraindicaciones de la electroestimulación ⚠️

❌ Enfermedades graves o infecciosas.
❌ Personas que tengan fiebre.
❌ Cualquier tipo de cáncer.
❌ Enfermedades cardíacas.
❌ Embarazadas.
❌ Personas con marcapasos.
❌ Personas que sufren epilepsia

Cómo colocar los electrodos

Cada electrodo es bipolar, esto quiere decir que tiene un polo negativo y un positivo. Al tratarse de electricidad, debéis seguir las instrucciones del fabricante con el objetivo de obtener los mejores resultados posibles.

La colocación de los electrodos es muy importante para recibir las corrientes adecuadamente, ya sea de modo superficial o profunda.

Los músculos están compuestos por fibras de forma cilíndricas y alargadas, y están posicionadas vertical u horizontalmente, por lo que debes elegir la dirección del flujo de corriente conforme a las direcciones de las fibras musculares en la parte del cuerpo que quieras recibir electroestimulación.

Si deseas estimular los músculos superficiales, entonces deberás colocar los electrodos paralelamente a la dirección de las fibras musculares; mientras que, si buscas una electroestimulación de tejido profunda, debes colocar los electrodos de forma transversal.

Hay aparatos que no es necesario la poralidad, es decir, que da igual como los coloques, pero si el tuyo si debes diferencias el negativo del positivo, aquí te dejo algunas de las colocaciones de electrodos para las diferentes partes del cuerpo.

La electroestimulación para celulitis y zonas con grasa localizada

La electroestimulación tiene una capacidad de acción sobre las células grasas y los músculos, que permite que se oxigenen y aumenten la capacidad de drenaje de líquidos y grasa, por lo que se ha convertido esta herramienta en un gran aliada para muchos tratamientos y para el deporte.

Cuando aplicamos electroestimulación sobre la celulitis y sobre la grasa, para hacerla mejorar o hacerla desaparecer, funciona. Sin embargo, no se debe depender únicamente de esta herramienta, también es importante tener un estilo de vida saludable así como realizar deporte y seguir una dieta equilibrada para lograr potenciar el resultado y alcanzar el objetivo propuesto.

Electroestimulación de suelo pélvico

También existen otros tipos de electroestimulación como es la de suelo pélvico.

Los músculos del suelo pélvico son los que sostienen los órganos pélvicos y abarcan la parte inferior de la pelvis. Las causas más comunes de un suelo pélvico debilitado son una tos crónica, levantar pesos, estreñimiento crónico, ejercicio físico de alto impacto, la edad, la obesidad, el embarazo, la menopausia y el parto en las mujeres. Para mejorar esa zona existen los electroestimuladores del suelo pélvico.

Este tratamiento consiste en aplicar una corriente eléctrica no dolorosa (similar a la que emite nuestro sistema nervioso) sobre la zona de la musculatura pelviana con el objetivo de provocar la contracción del músculo tratado, ¿cómo?, a través de un aparato de electroestimulacion pélvica en el que se introduce el mango en la vagina y con el sistema EMS, manda señales eléctricas a los músculos haciendo que estos se contraigan de forma natural.

Máquinas de electroestimulación

A la hora de comprar un aparato de electroestimulación debes fijarte en el número de electrodos que se pueden colocar, el número de programas disponible y el tipo de programa y si dispone de batería recargable, la cual te permitirá una mayor duración y poder cargarla en cualquier momento. He seleccionado para ti 4 aparatos de electroestimulación para que puedas hacer uso en casa.

¿Qué electroestimulador comprar para casa?

A continuación amplio la información sobre que estimulador elegir y recomiendo para tenerlo en casa.

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